Fitness supplementen, de belangrijkste supplementen op een rijtje

Auteur: Richard Heinen | Leestijd: 5 Minuten

In deze blog zal ik jou een kleine introductie geven in de verschillende soorten fitness supplementen die er zijn en waarvoor ze zijn. Als je nog niet weet welke soorten of meer wil weten welke er zijn blijf dan vooral lezen!

Creatine

Volgens Wikipedia (2019) is creatine een lichaamseigen stof die spier groei kan laten toenemen. Dit is ook de bedoeling van creatine. Het wordt verkocht in poeder vorm en dit kan je mooi mixen met een glas water of je eiwitshake. Door de inname van Creatine kun je net die extra herhalingen geven bij het sporten.

Eiwitten

De bekendste van alle fitness supplementen, de eiwitten. Eiwitten worden verkocht in poeder vorm. Anders genoemd, proteïnen, zijn één van de drie macro’s volgens Jelle van Matchusports (2018) Wat inhoudt dat samen met vetten en koolhydraten, eiwitten de bouwstenen zijn van je lichaam.

Eiwitten kunnen onderverdeeld worden in twee verschillende catogoriën; Whey en caseïne, waar bij Whey sneller wordt opgenomen door het lichaam als Caseïne. Eiwitten stellen je instaat om sneller te herstellen van je trainingssessies, dat maakt deze groep fitness supplementen zeker een aanrader! Meer weten over de werking van eiwitten lees ons artikel over eiwitten en eiwitshakes 

Fatburners

Fatburners doen eigenlijk precies wat het woord zegt, ze verbranden vet. Wel gebeurd dit volgens meerdere bronnen, waaronder Shannon Clark en Hobart Swan van Bodybuilding.com (2019) heel gematigd, er zal nog steeds een wel gebalanceerde levensstijl naast moeten staan. Clark en Swan geven aan dat fatburners hormonen activeren in het lichaam die vet verbanding opweken.

Vitamines

Krachtsporters hebben ook meer vitamines nodig, een manier om dit binnen te krijgen is via supplementen. Vooral als je aan het diëten bent kan het zijn dat er een te kort aan vitamines gaat plaats vinden. In deze periodes kan het dan ook verstandig zijn om deze fitness supplementen aan te schaffen.

Weight gainers

Hetzelfde als fatburners, doen weightgainers precies wat ze zeggen. Deze weightgainers komen in de vorm van shakes, hetzelfde als eiwitshakes, waar meer koolhydraten aan toegevoegd zijn. Dit kan een goede optie zijn voor sporters die spiermassa willen opbouwen en/of willen aankomen.

Pre-workout

Deze fitness supplementen zijn gemaakt om je een enorme boost te geven tijdens je work-out. Met merken die enorme hoeveelheden cafeïne en taurine bevatten, dezelfde werkende stoffen in energy drank en koffie, krijg je zeker een kick wanneer je het gebruikt. Pre-workout is geen onmisbaar fitness supplement, een goede bak koffie of een sportdrankje kan het werk ook doen. Maar heb je het gevoel dat koffie of een sportdrankje niet genoeg is dan kan pre-workout zeker wat voor jou zijn!

Afsluiting

Nu we de meest gebruikte fitness supplementen hebben gehad, hoop ik dat je iets beter je weg kan vinden in de wereld van fitness supplementen. Heb je het gevoel dat wij een belangrijk fitness supplement zijn vergeten, laat het ons weten in de reacties!